宝宝学体操 玩出健与美

2006-4-19 10:32:32               点击数:次

运冠军、体操健将郑李辉，小时候虽身体瘦弱却很好动，在幼儿园属于“坏孩子”，常常欺负比自己小的小朋友。有一天，体校教练到幼儿园挑队员，居然看中了正在欺负小朋友的他，直接把他带到体操房玩了一个下午。父母知道后，怕影响孩子学习，坚决不同意他去练体操。教练宽慰郑李辉的父母：孩子这么瘦弱，就当是玩儿，最起码体操可以让他锻炼身体，增强体质，促进增高。就这样，本着锻炼身体的目的，“玩”出了一位世界冠军。　　

　　其实，在美国等发达国家，儿童学习体操不叫“练”而叫“玩”，父母每天把孩子带到体操房“玩”一个小时甚至更长的时间，就像中国孩子去上英语课、美术课一样普遍，在培养一种兴趣的同时，还能锻炼身体，使肌肉发达、体形健美、身体强壮。

　　运动，有益于增高

　　幼儿从小养成体育锻炼的习惯，对增强体质有着深远的意义。例如幼儿身高的发育，影响因素很多，任何一个环节出问题都会对幼儿的身高产生影响。如生长激素分泌不足、营养摄入量不足、睡眠不足、没有或缺乏合理的体育锻炼习惯、体重超标、骨龄发育过早造成骨骺闭合过早等，都会影响孩子的身高。在幼儿成长的过程中，通过体育活动，特别是经常进行有益的健身运动，可以改善幼儿的体质。所以，孩子应从小养成体育锻炼的习惯，以改善幼儿对营养的摄入量，调节幼儿心理，促进新陈代谢，使幼儿的骨骼、关节、韧带、肌肉协调得到良好的发展。

　　适合幼儿进行活动的体育项目多种多样，如幼儿体操、走、跑、跳、游泳戏水等，都可以选用。在此，我们着重介绍幼儿基本体操知识，供家长们参考。

　　体操，塑造体形与气质

　　幼儿基本体操可提高幼儿的身体发育水平，因为提高与改进幼儿身体发育水平的关键，在于改善幼儿的营养、加强体育锻炼与卫生措施。影响生长发育的因素主要是外界环境因素(营养、疾病、体育运动、生活制度、社会因素)和内在因素(遗传、内分泌)的综合作用。近年来，由于人民生活水平得到明显的提高和改善，幼儿营养过剩和不合理饮食方式现象突出，造成“肥胖儿”的增多。通过幼儿体操的练习可以减少皮下脂肪的堆积，从而减少“肥胖儿”的数量。　

　　幼儿基本体操练习还可以改善幼儿身体的比例。目前，国内外除对人体的体格发育和营养状况进行研究外，对身体指数的研究也十分重视。研究表明，通过幼儿体操的练习不但可以改善下肢的相对长度，对增加身体的高度有帮助，对塑造健美体形、端庄体态、高雅气质，也能起到意想不到的作用。

　　宝宝体操的“玩法”

　　适合宝宝进行练习的体操，练习方法如下：　

　　一岁以内的婴儿

　　一岁以内的婴儿还不太会走路，可让其躺在床上做被动体操，由大人帮助进行：①令孩子仰卧，大人的双手轻握孩子的手臂，从孩子的肩轻轻捋动到手指尖，使幼儿两臂伸直上举。②孩子仰卧，大人的双手轻握幼儿的大腿，从外侧轻捋到脚尖，使两腿伸直并齐，还可以轻压脚面，然后大人两手握住孩子的双脚脚腕，做两腿的被动屈伸动作。③孩子仰卧，大人的双手轻握孩子腰部两侧，帮助练习翻身动作。

　　1～3岁的幼儿

　　1～3岁的幼儿已经会自己走路的，可以练习正确的站立动作，在做到正确站立动作的同时，做一些幼儿力所能及的伸展体操，例如：①站立，五指交叉在胸前平屈，手心向内，接着两臂向前伸直，手心向外。②站立，两臂尽量伸直上举，手心向上。③站立，两臂上举，手心相对，接着身体前屈，两手摸地，两膝伸直。④躺在小床上，两手拉床头，身体尽量伸直拉长。⑤俯卧在小床上，两脚勾在床头，两手尽量向远伸。⑥有条件者，可以让幼儿做一些力所能及的手握器械悬垂，拉长脊柱各关节，促进脊柱各关节的血液循环。⑦走、跑、跳的简单动作和游戏等。　

　　总之，幼儿正处于生长发育的阶段，一定要根据各自的具体情况选择适合幼儿的活动内容，从小养成体育锻炼的习惯。让你的孩子去玩玩体操吧，或许他不能成为体操冠军，但可以成为一个体形健美、身体强壮、能吃苦耐劳的人。