超简单小运动 成就完美性感身材

2008-7-10 10:06:16               点击数:次

　　夏天到了，是不是很想穿上可爱的小吊带出去招摇过市呢?抓紧时间，赶快来做下面这3个简单小运动，绝对会帮你塑造性感香肩哦!

　　你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。

　　每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦!

　　蛇式伸展

　　蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。

　　How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。

　　后仰式俯卧撑

　　后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

　　How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

　　坐姿推举

　　坐姿推举主要是针对肩部的塑形。

　　How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。

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